ضغط الدم المرتفع ارتفاع ضغط الدم هو أحد أمراض القلب والأوعية الدموية الشائعة بشكل كبير بين الناس، وارتفاع ضغط الدم يعني أن يكون قياس ضغط الدم أعلى من المستوى الطبيعي، حيث إن قياس ضغط الدم الطبيعي، هو 80/120، وتجدر الإشارة إلى أن هناك أكثر من نوع لضغط الدم، وهي ضغط الدم الابتدائي وضغط الدم المتسارع، وكذلك ضغط الدم الثانوي، ولكن يجب الإسراع في تخفيض الدم المرتفع لتجنب الإصابة بالجلطة القلبية، أو بالسكتة الدماغية، وهناك العديد من الطرق السهلة والبسيطة، التي تساعد على خفض ضغط الدم بسرعة. طرق طبيعية لتخفيض ضغط الدم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح، حيث إن كمية الملح في اليوم الواحد يجب ألاّ تتجاوز الألف وخمسمائة غرام، وتجدر الإشارة إلى أن الملح من المواد الغذائية التي ترفع الضغط بشكل كبير. العمل على تخسيس الوزن، حتى الوصول للوزن المناسب للطول، فالوزن الزائد يرفع بشكل كبير من ضغط الدم. الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحول لأن هذه المواد ترفع من ضغط الدم. الابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها مدخّنون، لتجنب التدخين السلبي، وكذك يجب الإقلاع عن تناول الدخان، لأن الدخان يحتوي على مواد وعناصر مؤذية بشكل كبير للقلب والأوعية الدموية، كما أن هذه المواد تعمل على رفع ضغط الدم في الجسم. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويوميّ، حيث إنّ المشي لمدة نصف ساعة، أو أي تمرين رياضي يعمل على تقوية القلب. أخذ النفس العميق والاسترخاء، والنوم لمدة كافية يساعد بشكل كبير في التحكم بضغط الدم. أطعمة تخفض ضغط الدم الجزر وعصيره يحافظان على ضغط الدم بشكل طبيعي في الجسم، وذلك بسبب غناهما بمادة البوتاسيوم، الفعالة في الحفاظ على مستوى ضغط الدم، وذلك من خلال تنظيمه لوظائف كل من الكلى والقلب. الأفوكادو غني بالبوتاسيوم وحمض الاوليك، وكذلك حمض الفوليك، وهذه المواد جميعها تحمي من ارتفاع ضغط الدم، كما أنها من العناصر المهمة للحفاظ على صحة القلب. تناول موزة واحدة في اليوم، تقي وتحد من ارتفاع ضغط الدم. الملفوف يحتوي على نسبة عالية من حمض الجلوتاميك، وهذا الحمض يعمل على خفض ضغط الدم. الشكولاتة الداكنة غنية بمادة الفلافانول، وهذه المادة مهمة جداً في خفض مستوى ضغط الدم. الثوم والبصل، فعالان في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال احتوائهما على الكبريت. السبانخ غنية بشكل كبير بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهاتان المادتان مهمتان في حماية القلب من الأمراض، كما أنهما تقللان من ضغط الدم.
الأربعاء، 28 مارس 2018
المواضيع الاكثر تصفحا هذا الاسبوع
-
عامل خطورة تعرضلك للإصابة بارتفاع ضغط الدم؟ هنالك العديد من عوامل الخطورة التي تترافق مع ارتفاع ضغط الدم. ولا تستطيع التحكم ببعض منها مثل ال...
-
الماش نبات الماش هو نبات الصويا الخضراء او ما يسمى المج او الاقطن او الكشري الاخضر ، وهو من فصيلة البقوليات ، ويحتوي نبات الماش على الاليا...
-
اسم الزيت - الاستعمال - الجرعة الزنجبيل · يساعد في تنشيط الدورة الدموية وقاية من تصلب الشرايين ملعقة صغيرة يوميا العكبر · الوقاية من ا...
-
مرض ضغط الدم يُعتبر مرض ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحّيّة الشائعة في العالم، وهو أحد الأمراض التي ليس لها علاج دائم، لكن يتمّ معالجة أعراض...
-
لمرضى السكر والضغط هذه بعض الاغذيه التى تساعد مرضى السكر والضغط على تخطى مرضهم بأذن الله.. اتباع النظام الغذائي التالي الخاص بمرضى الكلى مع ...
-
استِئصالُ بَاطِنَةِ الشِّريان السُّباتي carotid endarterectomy هو إجراءٌ جراحيّ لإزالة الانسداد أو الإعاقة في هذا الشِّريان. ويعدُّ الشِّريا...
-
تشريح الشريان التاجي التلقائي (SCAD) الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج التسلخ التلقائي للشريان التاجي — يُشار إليه أحيانًا بالاختصار الإنجليز...
-
قشور الفواكه والخضروات والكروم لمقاومة السكرى أوصى دكتور يوسف الحسانين، أستاذ التغذية، وعميد كلية الاقتصاد المنزلى بجامعة المنوفية، مرضى الس...
-
الخثار الوريدي العميق الخثار الوريدي العميق يحدث الخثار الوريدي العميق (تخثر الأوردة العميقة) عند حدوث جلطة دموية (تجلط) في واحد أو أكثر ...
-
تسرع القلب فوق البطيني الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج تسرّع القلب بعود (عودة) الدخول إلى العقدة الأذينية البطينية (AVNRT) النظم الأذيني ال...
0 التعليقات:
إرسال تعليق