ضغط الدم يعرف ضغط الدم بأنّه القوة التي يؤثر بها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء نقله إلى الخلايا ليزودها بالأكسجين والغذاء اللازم لنموها وحياتها، وضغط الدم الطبيعي هو 75\115 ملي متر زئبق، وعند زيادة هذا الضغط عن الحدّ الطبيعيّ قد تحدث مشاكل صحية للمريض كإجهاد القلب والكلى، ويمكن أن تؤدّي مضاعفاته إلى الموت. نصائح لخفض الضغط خسارة الوزن الزائد والتخلّص من البدانة، حيث إنّ تمكّنك من خفض دمك مرهون بخفض وزنك الزائد الذي يساعد على رفع الضغط الدموي لديك، ويمكنك التأكّد من أنّ وزنك سيؤدي إلى ارتفاع الضغط لديك من خلال قياس محيط الخصر والذي سيبين لك إن كان وضعك صحياً أم لا. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لما لها من فوائد جسيمة للمحافظة على ضغط طبيعي، ويمكن أن تكون رياضات بسيطة كالمشي. الحرص على نوعية الغذاء الذي يتم تناوله، ومهم جداً أن يكون الغذاء خالياً من الكولسترول والدهون ويجب التركيز على الطعام الصحي. التقليل من كمية الملح المتناول يومياً؛ لأنّ الملح يعمل على رفع ضغط الدم. التخفيف من الضغط النفسي والتوتر، والنوم الصحي والكافي يومياً؛ فهذا يساعد على التقليل من ضغط الدم. الامتناع عن التدخين وشرب الكحول؛ لأنّ هذا سيساعد على خفض الدم. الاستماع إلى الموسيقى مع التنفس يومياً لمدّة نصف ساعة قد تساعد على خفض ضغط الدم. الضحك من القلب يعدّ مفيداً لخفض الضغط. ممارسة الجماع بشكل متّزن قد يؤدي إلى خفض الدم. أطعمة تساعد على خفض الضغط نوع الغذاء الذي يتم تناوله يؤثر بشكل كبير في المحافظة على مستويات طبيعية لضغط الدم، والبوتاسيوم والكالسيوم، والماغنيسيوم من أكثر العناصر الغذائية المهمّة لخفض ضغط الدم، ومن الأمثلة على الأطعمة المهمّة لذلك: الموز، والخرشوف، والثوم، والكاكو، والشمندر، والأفوكادو، والبطاطا، والقرنبيط، والفلفل الأحمر، والكيوي، والمشمش، وسمك البلطي، والفاصوليا البيضاء، والزبادي خالي الدسم. الآثار الإيجابية والسلبية لخفض الضغط بالتأكيد فوائد خفض الدم أكثر بكثير من الآثار السلبية الناتجة عن خفض ضغط الدم، حيث يعمل خفض ضغط الدم المرتفع على تقليل المخاطر الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم وتقليل نسبة الوفيات الناجمة عن هذه المشكلة، فيؤدّي إلى التقليل من احتمال الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية، ولكن يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية كالإغماء وإحداث خلل في وظائف الكلى، وحتى نتجنّب هذه الآثار السلبية يجب اتباع أساليب صحيحة لخفض ضغط الدم ومعالجة ارتفاعه.
الأربعاء، 28 مارس 2018
المواضيع الاكثر تصفحا هذا الاسبوع
-
عامل خطورة تعرضلك للإصابة بارتفاع ضغط الدم؟ هنالك العديد من عوامل الخطورة التي تترافق مع ارتفاع ضغط الدم. ولا تستطيع التحكم ببعض منها مثل ال...
-
الماش نبات الماش هو نبات الصويا الخضراء او ما يسمى المج او الاقطن او الكشري الاخضر ، وهو من فصيلة البقوليات ، ويحتوي نبات الماش على الاليا...
-
اسم الزيت - الاستعمال - الجرعة الزنجبيل · يساعد في تنشيط الدورة الدموية وقاية من تصلب الشرايين ملعقة صغيرة يوميا العكبر · الوقاية من ا...
-
مرض ضغط الدم يُعتبر مرض ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحّيّة الشائعة في العالم، وهو أحد الأمراض التي ليس لها علاج دائم، لكن يتمّ معالجة أعراض...
-
لمرضى السكر والضغط هذه بعض الاغذيه التى تساعد مرضى السكر والضغط على تخطى مرضهم بأذن الله.. اتباع النظام الغذائي التالي الخاص بمرضى الكلى مع ...
-
استِئصالُ بَاطِنَةِ الشِّريان السُّباتي carotid endarterectomy هو إجراءٌ جراحيّ لإزالة الانسداد أو الإعاقة في هذا الشِّريان. ويعدُّ الشِّريا...
-
تشريح الشريان التاجي التلقائي (SCAD) الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج التسلخ التلقائي للشريان التاجي — يُشار إليه أحيانًا بالاختصار الإنجليز...
-
قشور الفواكه والخضروات والكروم لمقاومة السكرى أوصى دكتور يوسف الحسانين، أستاذ التغذية، وعميد كلية الاقتصاد المنزلى بجامعة المنوفية، مرضى الس...
-
الخثار الوريدي العميق الخثار الوريدي العميق يحدث الخثار الوريدي العميق (تخثر الأوردة العميقة) عند حدوث جلطة دموية (تجلط) في واحد أو أكثر ...
-
تسرع القلب فوق البطيني الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج تسرّع القلب بعود (عودة) الدخول إلى العقدة الأذينية البطينية (AVNRT) النظم الأذيني ال...
0 التعليقات:
إرسال تعليق