إرتفاع ضغط الدم لا شك أنَّ إرتفاع ضغط الدم أو التوتر الشرياني له آثار سلبية خطيرة على القلب والدماغ ، وكثيراً من الأشخاص يلجئون إلى الأدوية لعلاج الإرتفاع في ضغط الدم ولكن الطريقة الأمثل لخفض ضغط الدم هو بدون إستخدام الأدوية بل عن طريق الغذاء الصحيح، ولكن بعد التأكد من عدم وجود أسباب مرضية أدت إلى إرتفاع ضغط الدم مثل أمراض الكلى والغدد الصماء وما إلى ذلك. من الطرق التي تُؤدي إلى خفض ضغط الدم زيادة أكل الخضراوات ذات الجذور بدل الحبوب في الغذاء ، حيث أنَّ الحبوب تعمل على زيادة المقاومة للأنسولين مما يؤدي إلى رفْع سكر الدم، وهذا يعمل على عدم السيطرة على ضغط الدم أيضاً، بينما تعمل البطاطا والجزر على خفض ضغط الدم فهي غنية بالبوتاسيوم ، حيث أنه من المعلوم أنَّ زيادة تناول البوتاسيوم تُساعِد على السيطرة على الضغط ، والتقليل من تناول الملح ، و الإبتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبس والمكسرات المملحة. الإكثار من أكل البصل والثوم ، حيث يقوم البصل على خفض ضغط الدم خفض الكوليسترول ، ويعمل الثوم على حماية الشرايين من آثار الكوليسترول الذي يؤدي إلى تصلب الشرايين وإرتفاع الضغط فيها ،كما أنه يساعد في تجلط صفائح الدم . زيادة تناول المواد الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم والتقليل من تناول السكريات ، حيث إنَّ السكر يؤدي إلى مقاومة عمل الأنسولين وهذا يرفع من ضغط الدم والسكر يمنع عمل المغنيسيوم الذي يساعد على توسع شرايين الدم. شرب كميات كبيرة من الماء يومياً ، حيث يساعد الماء في خفض الضغط . يمكن خفض ضغط الدم عن طريق بعض الأعشاب مثل الكركدية فهو مفيد في تنشيط عضلة القلب ، وشرب الشاي الأخضر يومياً وبإنتظام يقوم على خفض ضغط الدم المرتفع. العمل على تخفيف الوزن ، حيث أنه كلما كان حجم الجسم أضخم كلما كان من الصعب على القلب أنْ يعمل على ضخ الدم إلى جميع أجزاءالجسم . العمل على ممارسة الرياضة ، فهي تُساعد على تنشيط الدورة الدموية. العمل تحنب تعاطي الكحول لمن يتناولها ، فالكحوليات (المسكرات) يزيد من الأصابة بإرتفاع ضغط الدم . العمل على تجنب التدخين، فالتدخين يعمل على زيادة فرصة الإصابة بالنوبة القلبية بسبب ارتفاع ضغط الدم.
الأربعاء، 28 مارس 2018
المواضيع الاكثر تصفحا هذا الاسبوع
-
عامل خطورة تعرضلك للإصابة بارتفاع ضغط الدم؟ هنالك العديد من عوامل الخطورة التي تترافق مع ارتفاع ضغط الدم. ولا تستطيع التحكم ببعض منها مثل ال...
-
الماش نبات الماش هو نبات الصويا الخضراء او ما يسمى المج او الاقطن او الكشري الاخضر ، وهو من فصيلة البقوليات ، ويحتوي نبات الماش على الاليا...
-
اسم الزيت - الاستعمال - الجرعة الزنجبيل · يساعد في تنشيط الدورة الدموية وقاية من تصلب الشرايين ملعقة صغيرة يوميا العكبر · الوقاية من ا...
-
مرض ضغط الدم يُعتبر مرض ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحّيّة الشائعة في العالم، وهو أحد الأمراض التي ليس لها علاج دائم، لكن يتمّ معالجة أعراض...
-
لمرضى السكر والضغط هذه بعض الاغذيه التى تساعد مرضى السكر والضغط على تخطى مرضهم بأذن الله.. اتباع النظام الغذائي التالي الخاص بمرضى الكلى مع ...
-
استِئصالُ بَاطِنَةِ الشِّريان السُّباتي carotid endarterectomy هو إجراءٌ جراحيّ لإزالة الانسداد أو الإعاقة في هذا الشِّريان. ويعدُّ الشِّريا...
-
تشريح الشريان التاجي التلقائي (SCAD) الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج التسلخ التلقائي للشريان التاجي — يُشار إليه أحيانًا بالاختصار الإنجليز...
-
قشور الفواكه والخضروات والكروم لمقاومة السكرى أوصى دكتور يوسف الحسانين، أستاذ التغذية، وعميد كلية الاقتصاد المنزلى بجامعة المنوفية، مرضى الس...
-
الخثار الوريدي العميق الخثار الوريدي العميق يحدث الخثار الوريدي العميق (تخثر الأوردة العميقة) عند حدوث جلطة دموية (تجلط) في واحد أو أكثر ...
-
تسرع القلب فوق البطيني الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج تسرّع القلب بعود (عودة) الدخول إلى العقدة الأذينية البطينية (AVNRT) النظم الأذيني ال...
0 التعليقات:
إرسال تعليق