الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

القلب يعتبر القلب المضخّة المسؤولة عن تزويد الجسم بحاجته اللازمة من الدم القادم من الرئتين إلى أعضاء الجسم، وضخّ الدم الوارد من أعضاء الجسم الي الرئتين بشكل دورة متتابعة ما بين انقباض وانبساط. ضغط الدم إن الضغط الناتج من الدم على جدران الأوعية الدموية (شرايين أو أوردة أو شعيرات دموية) ناتج من قوة دفع القلب للدم في هذه الأوعية وهذا ما يسمّى بضغط الدم، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في وقتنا الحاضر نتيجة للتغيّر في أنماط الحياة، ويسمى بالمرض الصامت لعدم مصاحبته للأعراض في بداية الأصابة به، إنّ المعدل الطبيعي لضغط الدم هو 120/80 ويعتبر ضغط الدم مرتفعاً إذا تجاوز 90/ 140 ملليمتر زئبقي، حيث إنّ ارتفاع ضغط الدم يحدث نتيجة لخلل في العوامل التي تتحكم به والمتمثّلة بما يلي: الجهاز العصبي. القلب والاوعية الدموية. الجاز البولي. الجهاز الهرموني. الغدد الصماء. طرق قياس ضغط الدم دون جهاز قد لا يتوفر جهاز ضغط الدم في المكان المتواجد فيه فهناك طرق بسيطة وسهلة لا تحتاج لأجهزة وخاصة في حالة الإسعاف الفوري كل ما عليك هو اتباع التعليمات الآتية: قف بجانب جدار بحيث يكون الجدار إلى جانبك الايسر. حاول مع ثبات أقدامك أن تضغط على الجدار بظاهر كفك وحاول دفعة لمدة دقيقة تقريباً. بعد مرور دقيقة على هذا التصرف ابتعد عن الجدارأترك ذراعيك وكأنّها غيرموجودة اي تكون متدلية في وضع الاسترخاء ولاحظ ما سيحدث: إذا كانت يدك بمستوى كتفك فضغطك طبيعي. إذا ارتفعت يدك أعلى من مستوى كتفك لا إرادياً فضغطك مرتفع. إمّا في حال كانت يدك أقل من مستوى كتفك فضغطك منخفض. الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الابتعاد عن التدخين. احرص دائماً على إجراء الفحوصات الدورية ولا تهمل بصحتك. احرص على ممارسة الرياضة بشكل دوري. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب. احرص على حصولك على غذاء متوازن يحتوي على جميع احتياجات الجسم من فواكه، وخضروات، وألياف. الإقلاع عن تناول المشروبات المحتوية على ماده الكافيين مثل القهوة والشاي. تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون ولا سيّما الدهون الحيوانيّة. تقليل تناول ملح الطعام والأطعمة المملحة. تجنب الانفعالات النفسية الحادة. عند تشخيص إصابتك بمرض ارتفاع ضغط الدم عليك بالآتي: متابعة معدل ضغط الدم بشكل دوري في المراكز الطبية. الاستمرار ومتابعة العلاج والالتزام بتناول الأدوية الموصوفة. الاستعانة بوسادة لرفع الرأس عند النوم أو رفع مستوى السرير من جهة الرأس. النهوض ببطىء من السرير والجلوس لعدّة دقائق قبل الوقوف.

Posted in: